Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в Обнинске

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых изученных и научно обоснованных методов психотерапии.

В медицинском центре «СПАС» в Обнинске КПТ применяется при тревожных расстройствах, панических атаках, хроническом стрессе, избегании пугающих ситуаций и состояниях, когда человеку важно научиться управлять мыслями, эмоциями и поведением.

Как это работает?

Помните сказку Корнея Чуковского «Тараканище»?

В этой истории герои пугаются не столько самой проблемы, сколько своего представления о ней.

Очень часто мы пугаемся не проблемы, а нашего представления о проблеме. Затем вместо того, чтобы решать эту проблему, мы начинаем ее избегать, и страх перед проблемой закрепляется. Страх растет все больше и вбирает в себя новые аспекты жизни. Формируется тревожное расстройство. Со временем тревожное расстройство становится все больше и больше, а сил на борьбу с ним все меньше. Появляются вегетативные сбои (симпатоадреналовые кризы — панические атаки). Потом на первое место выходит астения (отсутствие сил) — астеноневротический синдром, а за ней и депрессия — депрессивный эпизод. И вот уже жизнь немила — появляются самоповреждения и суицидальные мысли.

Задача специалиста по когнитивно-поведенческой терапии — разобраться с первичной проблемой, найти пути ее решения и разорвать порочный круг.

Как это происходит?

• Выявляются автоматические мысли. Это спонтанные, часто неосознанные суждения, которые возникают в рамках стрессорной ситуации.
• Психолог и пациент вместе анализируют эти мысли. Взвешивают все «за» и «против» сложившейся ситуации и ищут адекватные пути ее решения.
• Закрепляют выбранные пути решения проблемы в поведенческих экспериментах. Человек пробует новые способы решения проблемы, чтобы проверить свои возможности на практике (например, постепенно начинает общаться с теми, кого боится). Также развиваются навыки эмоциональной регуляции.

Преимущества КПТ

• Когнитивно-поведенческая терапия имеет четкий план действий. На каждой сессии ставятся конкретные цели и задачи, есть повестка дня.
• Пациент не просто пассивно рассказывает о своих проблемах, а учится сам анализировать свои мысли и получает новые навыки выхода из стрессорных ситуаций.
• Когнитивно-поведенческая терапия нацелена на решение актуальных трудностей (здесь и сейчас), а не на глубокий анализ прошлого («бабушка во всем виновата»).
• Цель когнитивно-поведенческой терапии — дать пациенту инструменты и навыки для самостоятельного выхода из сложных и травмирующих ситуаций.